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　　献给下半身肥胖的MM:

　　我当时减肥时最好间的就是下半身了，也不知道为什么，在这里告诉大家，没必要买专门局部减肥的产品，也不用可以花时间专门锻炼，走在街上上下班，上下学的路上，走路要松松垮垮，腰挺直腰板，使劲收小腹，千万不要决屁股，大步大步走，加快速度，如果路程太近，可以多走一站地，在逛街等其他时间都可以减肥的，我那时恰逢暑假，每天走两小时，又是一小时，没多久就穿上超短裙了，切记持之以恒，不要一时热乎气儿。千万不要跑，可已竞走。因为跑步会很大程度收缩腿部肌肉，肉变硬了，再也下不去了。运动停止时，一定要放松肌肉，作肌肉拉伸，如使劲抬脚尖，用手轻打腿部。真的很有效。

　　献给想减肚肚，腰腹的MM:

　　除了日常饮食注意搭配，做一些轻微的锻炼就好了。睡前仰卧起坐必不可少，除了减肥，锻炼赘肉，对身体的柔韧度很有好处。从而让您的后背看起来也很动人。20个一组，两组即可。起床前在床上坐一会儿，双腿伸直与身体成90度，两臂交叉伸直，平行于胸部正前方。最大力度的向四周伸展，仿佛要够什么东西似的，划圈，记住向后方运动时，仅最大力后仰，使小腹酸痛，有右交替各20下。用不了5分钟，慢慢做。

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