本人身高158cm，是85年的，身形一直是属于上半身比较厚重， 下半身比较匀称（先撇掉关于大言不惭的顾虑，说说自己对自己体形的认识好了）的类型。 因为是内蒙古的蒙古族人,后来呢又过去了某热爱奶酪和大块儿肉的国家的缘故，饮食方面一直绝对不算了清淡；牛奶，奶茶，酸奶，奶豆腐，黄油，白油，奶皮子，后来的奶酪，奶食每天都要吃很多，还有就是肉， 不是炒菜中的肉片那种，是大块儿的，很实在的那种， 炖肉啊，手把肉啊，也少不了，再就是面食，家里很会做烤面包，炸果子，一类的面食，也是几乎天天都吃，相反的，清菜和水果很少吃。 本身的潜在条件和各种这些诱因的缘故，自己一直就没有很苗条过，虽然没有过分的胖，不过肉肉属于那种较硬较顽固的那种。 

      两三年前，因为压力很大，所以有一段暴食的经历（其实我也不清楚暴食这个词是不是合适，因为自己感觉没有那么夸张）再加上低血压需要吃很多高糖的食物，身体发胖了很多（具体是多少自己不太清楚因为当时没有称体重的习惯）， 总之最后终于意识到买了个称的时候，体重已经到了125磅，相当于 113，4斤， 而且每次吃很多量就会长个1，2斤。 经过了一番内心的挣扎，最终决定开始减肥了。 

3页     一开始的方法，就是少吃，戒掉了一段时间的肉，光吃青菜，煮的那种，而且晚上能不吃就不吃。体重方面效果还算明显，大概两三天一斤半斤吧，不过出现（或者说是严重化）了一个问题， 就是便秘。 奇怪吧~ 吃肉不便秘， 吃菜居然便秘。 这样两天，三天一次的情况一直到我回国度这个长假。 便秘真的是很烦人的事情， 不仅肚子胀胀的不舒服，脸上也会很容易长东西。 对于这件烦人的事情，我还真的没有秘诀， 后来回了国自己就好了。 我想大概是压力小了， 休息好了， 作息时间规律了， 还有就是恢复吃奶制品（我现在吃完饭一喝奶茶就想bb）的缘故. 啊，对了，忘了汇报，回国第一天的体重50kg， 在宾馆里量的。 本来很有成就感了， 结果表姐一量也是50kg， 她可是170的人啊， 比我高12公分， 顿时就觉得还不够。 所以打消了回国放松大吃法喝的想法。

      接下来这段时间用的方法很杂， 饭（正餐）当然还是少吃的， 不过每天酸奶一定要喝，就是那种伊利原味儿一小盒儿120（125？）毫升的， 一般是最少喝两个，有的时候很想吃零食就多喝几个， 反正对我来说这东西真的不致胖， 还有就是奶茶， 每天也要喝至少两大杯， 牛奶有的时候晚饭没有吃饭熬夜太饿的时候热着喝一袋。 运动方面，就是饭后走路至少半个小时， 实在不行就站着晃悠晃悠，觉得很重要，对于消化和不长肉的帮助很大。还有我增加了很多小动作， 比如坐久了就站起来扭扭腰，伸伸腿什么的。 这些小动作，也是对我很有好处，而且一旦养成了习惯，一点儿也不费事儿，很容易坚持。还有就是因为最近比较闲所以随便买了个健身操做做，大概两天一次，主要是对塑形很有帮助。再就是早上起床要好好的伸几个拦腰，类似瑜伽那种，晚上睡觉之前登会儿空中自行车，这个对我很受用。 眼睛一闭， 放上 acdc的歌（真的觉得金属的节奏很适合登车~）， 想象自己在海面啊，树林里啊，城市的上空啊，骑来骑去，真是太惬意了。。。 大约15-30小时吧，中间累了就歇会儿。  啊, 忘了说了， 就是吃肉也恢复了，只是吃菜现在也注意多吃点儿。 现在基本上没有什么忌口的，就是要吃得少些，像我这次，油油的烤鸭也吃了， 大块儿羊肉也吃了， 什么都没有拉下。 

3页     需要努力的就是：腰还是肉肉的，小腹也是， 所以听说普洱茶对腹部有帮助的时候就买过来了，还没有开始喝，要是有了效果， 一定报告。其他的地方就是手臂根儿，大腿根儿好像有点儿粗， 准备加强运动，紧实一下。

      伤心的是，胸部缩水了。。。 唔唔唔， 原来最大的时候有过103cm的时候，要穿d的，不过现在只是个b， 所以搜索了很多丰胸的方法，管用的话，我也会向大家报告的。

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