本周目的：进行完美的腹部训练

■需要道具：地毯，如果没有地毯，在地板上铺个毛毯也可以。一个独立的沙发，或靠背椅。

面对凛冽的寒风，真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢？想你所想，从本周起，我们将推出一套专门针对不想出门的你保持完美身材(包括腰部、胸部、背部、肩部、腿部、臀部、手臂等不同部位)的健身方式。借助家里的地毯、床、沙发、座椅等每一个熟悉的“伙伴”，舒适地塑造出“魔鬼”身材。

训练次数：做3组，每组8到15次。

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