自由呼吸有助排毒

耐力：我们呼吸的更好时，肌肉充氧就越足。因此，肌肉疲劳就会减慢(呼吸再给它不断补氧，而我们也就能够坚持更久的运动)。

注意力：呼吸是受植物性神经系统也就是情感影响的(恐惧会使呼吸加快，而睡觉则刚好相反)。学习控制呼吸可以有效地控制紧张感，使运动表现最佳，尤其是心理因素起重要作用的运动(如： 高尔夫、射击、武术)。

恢复体力：自由呼吸有利于体内毒素的排泄(运动时肌肉被激活，需要更多氧气，同时排出更多的二氧化碳和其他废气)，而放松的呼吸能使人在运动之后尽快恢复体力，这当然是非常重要的！

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