3.把自己最胖时的照片和最瘦时的照片背面相对，抹上胶水粘在一起，做成书签。在一些枕边书和常翻阅的杂志中夹上这样的书签，随时提醒自己要预防过度饮食，特别是不饿却渴望吃东西时，及时看看这些书签，可防过度饮食。

4.嗅觉因素。建议你在并不饥饿而渴望进食时，闻一些令人厌恶的气味。只要你对一些恶心的气味产生联想，足以让你对那些特殊的情绪化食物失去胃口，迅速打消食欲。

5.将减肥网站设为主页。无论你在何时上网，都会得到提醒。在这些网站上常常有一些鼓舞人心的格言，激励你坚持不懈地走在减肥的旅途中。

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