早饭：一杯果汁，一个苹果
      
      午饭：蛋白粉和麦片搅拌成一碗喝

      晚饭：尽量不进食（如果实在是饥饿难忍，可以用蜂蜜冲一杯蛋白粉，喝下）

      坚持一个月，此方法绝对有效，不需要运动只要能够天天坚持，一个月以后就一定可以达到目标

      我尝试过，10天就已经减掉了10斤了，好神奇的哈~

      我的朋友坚持了2个月已经由170斤见到了现在的120斤

      蛋白粉既不会发胖还可以补充每天必需的营养，早上服用水果加果汁还可以保持皮肤的光滑细腻，还有美白的作用，一举两得哦。