紊乱现象1：我就是想吃，时时刻刻都想吃，胃口大得像一头……怎么办？

原因：你的饮食中缺乏足够的脂肪和蛋白质，对每一卡路里的斤斤计较导致了体内营养欠缺，原本想控制食欲，却愈发渴望吃东西。睡眠的缺乏也可能令你感到饥饿或是胃口大开。

第一滴润滑剂：首先，应该从不饱和脂肪中多摄取20%-30%卡路里的热量。这并不难做到，只要在炒菜时多加入一些花生油或菜籽油就可以了。其次，每天保证摄入足量的蛋白质和纤维。早餐最好能吃一个鸡蛋，午餐时吃一些鸡胸肉也不会令你发胖。最后要做到每天保持至少7个小时的睡眠。

【减肥想说就说】共7页 　　　　　　 

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