垫上支撑

先以双手以及两膝为支撑点支撑，然后伸直一侧腿，保持其他部位不动的情况下，让腿向垂直方向上抬。

注意：保证背部伸直，眼睛平视前方。动作缓慢，脚放下的时候不要落地，重复直至极限，然后换方向做。

【减肥想说就说】共17页 　　　　　　 

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