哑铃前弯举

站立，手臂在身体的前侧伸直，双手掌心向上，紧握哑铃。伴随呼吸频率，弯曲肘部，让小臂弯曲到极限，大臂保持不动。

注意：哑铃在不同的位置，锻炼的肌肉群也不同。这个动作主要锻炼肱二头肌，有助于手臂塑形。用力时不要憋气。

【减肥想说就说】共17页 　　　　　　 

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