亲历减肥营

也就是下面这些不起眼的健身房器械——跑台、椭圆机、哑铃、小杠铃，让胖燕子完全蜕变。

垫上卷腹

双手交叉放在胸前，双腿并拢，小腿微屈，依靠上腹部的力量，带动身体向上、向前。

注意：不要让脖子先往前够，一定要让颈椎和脊椎几乎在同一条直线上，保证双腿不要分开，脚不能离地。

【减肥想说就说】共17页 　　　　　　 

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