下腹部练习

平躺，双手伸展放在身体两侧，或者手心向下压在臀部下面。膝盖略微弯曲，用下腹部的力量带动腿部上抬，直至大腿与地面垂直，小腿与地面平行，然后缓慢放下。

注意：这个动作难度较低，如果要增加强度可以把腿伸直，然后向上抬。

【减肥想说就说】共17页 　　　　　　 

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