平时运动要持之以恒

　　杨长江，爱康健康管理公司副主任医师

　　快步走是大关节的机械运动，属于有氧运动。每人每天至少应有1-1.5小时户外运动，做不到的要平时注意，如上班不坐电梯；工作两个小时后，站起来活动筋骨。

　　旅行减肥效果更好

　　张国喜，西苑医院医生

　　运动出汗后，体内酸性物质会下降，容易让人保持健康的弱碱性体质。一定的运动量对增强心脏功能，平静血压，预防心脑血管疾病有作用；旅行中还能消耗脂肪，减肥效果比物理、药物治疗效果都好。

　　■一句话提醒

　　出门时带着创可贴、云南白药、消炎止痒药、消毒纸巾等，发生意外，可采取急救措施。（李萌某高校辅导员）

　　有氧运动有利于身体健康，但过量就成了无氧运动，体内酸性物质堆积，容易疲劳。（陈医师宣武区某医院医生）

　　途中可多吃巧克力补充能量；咸菜、榨菜丝等可及时补充电解质，但不要边走边吃。（胡婷婷北京某旅行社导游）

　　■健康资讯

　　春季蔬菜别吃得太新鲜

　　据美国食品学教授发现，西红柿、马铃薯和菜花经过一周的存放后，它们所含有的维生素C有所下降，而甘蓝、甜瓜、青椒和菠菜存放一周后，其维生素C的含量基本没有变化。经过冷藏保存的卷心菜甚至比新鲜卷心菜含有更加丰富的维生素C.

　　婚姻使女性更年轻

　　据英国《每日电讯报》报道，一项针对家庭生活与个人健康关系的研究表明，那些已婚女性从外貌上看起来平均要比同龄的未婚女性年轻两岁。同时，已婚男性看起来则要比实际年龄年轻一岁。研究人员指出，这是因为家庭生活更容易使人们保持情绪上的稳定，从而使身体较少地受到因精神紧张所导致的冲击。

　　缺维生素D易患糖尿病

　　据意大利研究人员的最新研究结果显示，五分之三的Ⅱ型糖尿病患者体内缺乏维生素D.医生建议，人们应定期检测维生素D水平并适量补充维生素D.

　　生活方式决定寿命长短

　　据最新一期德国《女友》杂志援引瑞典研究报告，世界总人口中，只有四分之一人的长寿是遗传因素决定的，健康长寿的秘诀在于心态乐观、饮食均衡和生活有规律。而态度消极的人更容易受到疾病的影响。

[1] [2]

上一页  1 2