这个..摸.不是那种色情的摸...嘻嘻```而是按摩...
　　确切来说..对塑身效果比较显著...当然光靠按摩是不能彻底解决问题...还要结合日常一些事项...然后..好身材的造就```.就在不久的将来

　　进入正题...说我的经验..(效果已经出来了哦...还在继续..)

　　首先注意事项...有些累..尤其是刚开始的时候...可以说很难坚持下去....没有坚强意志的同志.就看到这里结束吧...

　　方法其实很简单..只要睡前和起床前在需要瘦的地方用手捏那些赘肉.或者揉吧..方式随意..只要觉得按摩到脂肪就好了..就是肌肉外面那一层..不用捏到肌肉的...稍微用点力..但不要痛哦..不然你下次就不肯再按摩了....然后那些捏过的地方就有发热的感觉...摸起来比体温高些``感觉那些脂肪在燃烧...把所有地方都按摩几遍...直到感觉差不多了再停止```

　　手会很累...酸得很...尤其是刚开始的时候.....应该还会有轻微的出汗现象..用不了几次..你肯定就 要动摇了...可是我用切身经验告诉你...很有用的...去年下半年..按摩了一段时间..腰就回复到以前那么细..今年决定开始减腿...为夏天穿短裤裙子做准备咯.....轻盈一夏..坚持了半个月..洗澡的时候..看出来变化了```

　　当然毕竟是减肥...没有可能狂吃还可以瘦下去的..所以饮食要稍微节制..喝水或吃苹果...对减少饥饿感是有相当有效的...(我现在对吃零食没什么兴趣..所以效果特别明显..) 每个星期最好出去有氧运动一下...比如步行.慢跑.或者骑自行车..游泳也行.但季节不对.. 我用步行的方法..戴上MP3..边听歌边散步..可以感觉到腿部肌肉的运动...一天三顿饭.吃到满意咯..毕竟没零食好吃..很快就饿也不好..太折磨....晚饭适量少些..夜宵最好不吃..或者吃苹果.....水要保证一天一升以上..夏天1升半以上...起床之后喝水..对按摩后的代谢很有帮助...对皮肤也很好哦```洗澡的时候.可以结合浴盐按摩局部...现在浴盐一般都有精油成分..一方面可以让皮肤紧致..另一方面盐也起到减肥的功效。

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