现身说法　营养师运动一年减肥14公斤

　　14年前，身高1.81米的傅秋明也是个体重91公斤的胖子。为了职业形象的需要，从1992年起，他开始了有计划的减脂肪有氧运动――慢跑，并且尽量不吃或少吃高脂食品及甜食，不限制低热量的健康食品。一年后，他体重变为77公斤，心跳每分钟只有50余次，血压稳定，觉得身体轻松，睡眠质量也好了，每天感觉精力充沛，遇事很少再焦虑、发愁了。

　　“1997年起，我又开始游泳等有氧锻炼。多年的持续运动，我没了啤酒肚却多了肌肉，现在体重73公斤，脂肪含量降到16%左右，体检化验各项指标都正常。”傅秋明说，连他自己都不可想象，现在的身体素质比20多岁时棒多了，当他初冬季节在北京街头漫步时，别人穿着厚厚的冬衣，他却连毛衣都不用穿。他认为这种御寒能力正是多年锻炼的回馈。

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