个人减肥日记(2个多月成功减掉45斤经历)
    各位MM们好，我先介绍一下我自己吧，今年21岁，男，在软件公司做软件开发。名字就不透露啦，我今天来主要是要写一下我个人减肥的经历吧。其实在我减肥之前来过很多次在这里找资料。看到很多MM们都是减不下去很苦恼，由于我成功啦就把方法教给大家吧。

7页   我是去年开始减肥的， 在减肥之前找过很多资料，也看过一些人的减肥经验，我在减肥之前体重是170斤，腰围2尺8，现在体重125斤，腰围2尺3，呵呵数字让MM们都很吃惊吧？我在十月份开始减肥，其实原来我是相当的能吃，北京卖的炒饼，一盘不够我吃的，米饭能吃两小碗和两大盘菜。方便面能吃2包，还觉得有些饿，哈哈。自从下决心要减肥之后呢，不可能马上吃的那么少，所以我开始是减少部分饭量。在上班时，中午一般都是吃一套盒饭(一盒饭一盒菜)，晚上也是这些，首先是把晚上的饭量减半，米饭吃一半扔一半（要在吃前扔呀，不然受不了诱惑的）然后中午也把米饭减半，这样减掉两次，大概在两周时间吧，一下子吃那么少可饿的受不了的。然后开始晚上只吃菜不吃主食，中午也是只吃菜不吃主食（只吃菜虽然有些饿，但建议大家吃些豆类食品，这样有饱感，吃饭之前最好喝些水） 这样又坚持了2周，因人而易的，直到你吃菜吃饱不觉得饿的时候就可以了。OK，开始正式减肥啦，首先我用的是“苹果减肥法” 3天只吃苹果，可以喝水，绝对不要吃其他东西。一定要控制呀，不然就前功尽弃了。第一天吃的时候感觉还好，很饿。到了第二天，那可是相当的饿。不想在家呆着，出去溜达吧，我去了中山公园散步，可恶啊，所有人都在吃东西，真是奇怪了，平时也没怎么注意啊。 

7页   那时可真感觉到了食物的重要性，没办法继续忍，这样又挨饿了一天，饿的感觉可真是无法形容，建议大家用其他活动来分散注意力啊。尽量不要想吃的。到了第三天我就开始逛街。路过西单商场的小吃摊，哎，毕竟饿了一上午啊。看到自己非常喜欢吃的肉夹膜，站在旁边看一会，闻闻味道，然后悄悄的离开。尤其是到了晚上，这三天晚上可真不好熬。但还是要忍。到第三天晚上你可以称一下体重，一般会减掉2~~~5斤左右。记住，每天吃苹果不可以超过6个，饿的时候就吃一个，其他零食就不用说了，减肥期间绝对断掉！！！最重要的是第四天，并不是说三天苹果减肥法第四天就可以恢复饮食了，绝对不可以，不然你减掉的肉马上回来，而且反弹很厉害。第四天我早上喝的粥，中午吃一个苹果+粥，晚上还是吃苹果，第五天早上中午都是喝周，还饿的话可以吃苹果，第六天开始就可以吃些菜啦，记住哦！！千万不要吃主食。不然就白减了，菜要吃清淡的，肉是别想了。这是第一阶段结束了，然后我用的是“黄瓜鸡蛋减肥法” 就是说每天只吃黄瓜和鸡蛋，吃到饱为止。我这样吃坚持了一个星期就受不了了，感觉黄瓜真是难吃啊。后来又吃苹果1个多星期，这个时候吃苹果呢不是顿顿吃，总黄瓜鸡蛋减肥法之后我就开始每天早上吃2个素馅包子+1杯豆腐脑，中午的时候吃苹果+豆腐脑，晚上也是如此。然后又换回吃黄瓜，那个时候就不吃鸡蛋了，因为鸡蛋黄的热量好高的还有胆固醇，可以的话只吃蛋清也行。中午就是吃豆腐脑，因为豆腐脑的热量低，喝完之后就有饱的感觉了。这个时候呢，你的胃已经饿小了，千万不能暴食。不然你的胃受不了，而且会反弹。七日瘦身汤我没试过，感觉只喝汤我绝对受不了，对胃不好。大家吃煮的青菜也可以。

7页   这样我的体重已经下降了一部分，但是肚子还是很大，在开始减肥的时候我就一直坚持做仰卧起坐和中午爬楼梯。最开始的时候做10个仰卧起坐，就把肚子给累的抽筋啦。后来好了之后先坐5个，觉得可以加了再慢慢加10个，一直是这样坚持，不要懒啊。最后坚持到每天200个，也就是睡觉前做100个，起床前做100个。肚子大的MM可以用这种方法。我是男人，大肚子肯定要减啦哈哈。爬楼梯开始是5层，后来慢慢增加到18层的。因为公司在18层。到最后用脚尖踩到18层。一定要坚持，这样你的腿细的才快。MM们不要担心只瘦小腿或长肌肉。人胖的时候全身都胖，瘦的时候全身都会一起瘦，不是局部的，更不用担心会张肌肉。那些肌肉男。健美的男人。你知道他们锻炼多少年，每天做多少运动才有肌肉吗？？那可是相当的多啊。呵呵，所以呢你就不要担心会长肌肉了。如果担心我只能说，你是太懒了找借口！！！

    对了，还没说完呢，用完黄瓜减肥之后我就开始“少吃多餐法”也就是说每天每顿吃的很少，但分很多次吃。我的食谱是2个小时吃一次东西，早上8点1个包子，10点1个包子，都是素的。12点1杯豆腐脑，3，5点都是豆腐脑，可以吃个苹果或黄瓜。这样又坚持了2周左右吧。好了，我减肥的方法就是以上这些，下面我说一下注意事项和其他的。。

7页   大家明白了吗？

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