误区3：吃减肥食品可减肥

　　有些人不懂得预防肥胖，一胖了就吃减肥药或减肥食品，殊不知减肥需要采取综合措施，包括平衡膳食、合理运动和药物调治，减肥药应在医生指导下使用。

　　误区4：吃得越少越有效果

　　平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足会造成营养不良。有的人吃得不多但体重仍在增长，这种情况下需要加强运动，如每天走路40分钟以上，或通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出。

　　误区5：少吃粮食就能减肥

　　粮食对健康是非常重要的。在平衡膳食中，从数量来说，谷类是基本的组成，谷类食品所提供的热量，应占人体摄入总热量的60%，谷类食品还是人体所需膳食纤维、B族维生素等的重要来源。

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