4.注重姿势

　　纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯·菲茨杰拉德说，当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10的热量。他说：“当你的身体靠在把手上时，你的运动量就打了折扣。”

　　※踏步机上运动，靠在扶手上30分钟所消耗的热量：732焦

　　※不靠在扶手上运动30分钟所消耗的热量：812焦 

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