都说“多事之秋”，因为秋天是个冷热交替、冷热并存、冷热冲突的季节。白天太阳烤得人皮肤灼热，晚上又是夜凉如水更深露重。身体里也是一个冷热夹攻的时段，有夏天滞留在体内的暑气、热气和秋季必然的燥气，而受到季节和温度影响，还会沾上一些降温的凉气。都说“春捂秋冻”，道理是没错，但如果内火燃烧中还盲目秋冻，只会让身体如水深火热一样内外煎熬，所以说健康秋冻，还要从灭火开始。

感冒发烧：内热遭遇外冷

症状：秋天是气压和季风活动变化的季节，气候也随着发生改变，尤其是早晨和傍晚的气温偏低，本身就加重了风寒几率。有一种感冒叫作风热感冒，是由于内热之后再遭遇风寒引起的，重的还会发烧，如果凉气过重，往往就是在发烧的同时还伴随腹泻症状。

办法：灭肺火。每天清晨用冷盐水清洗鼻腔、漱口，多喝绿豆汤、薏米粥、银耳羹等食物。坚持清晨和晚间锻炼身体，习惯冷空气。

咽炎、烂嘴角、便秘：内热之后再加热

症状：天气干燥少雨是秋天的特点，加上人们在饮食方面的不注意，大鱼大肉很少吃蔬菜和水果，烟不离手酒不离口，结果只弄得自己口干舌燥满嘴小泡吃嘛嘛不香。季节更替时的食欲不振是正常现象，于是有的人在饮食方面吃一些辛辣的食物来刺激自己的胃，结果大量的辣椒、大蒜、韭菜把自己的胃弄伤了，而这些刺激的食物又容易上火，又是导致便秘的直接原因。

办法：清胃火、去肠火。少吃肉和辛辣食物，葱蒜更要少。清淡的绿茶或者乌龙茶、普洱茶都能降火气，清理肠胃中积滞的食物。同时多吃谷物、粗粮煮的粥，一星期就能看到效果。

肌肉痛、关节炎：外热后外冷

症状：凉爽的秋天来了，这样的季节正是人们锻炼健身的好时候，那些懒了一夏天的人开始蠢蠢欲动了。还是一身短打扮锻炼的人要小心了，在进行激烈的运动之后浑身是汗，如果不及时更换衣物或是擦去汗水的话，很容易导致肩周炎、肩颈酸痛、关节炎等。

办法：别开窗锻炼，及时擦去汗水，补充盐分和水分以及电解质。

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