健走

　　与慢跑相比，健走是更为上乘的策略。但是多数人不相信可以“走掉”脂肪的可能性，而且没有得到动作要领。这项运动如今之所以能够风靡全世界，不仅因为它能有效地对抗脂肪，而且更加安全。对于体重较大的人而言，慢跑对骨骼的压力大，锻炼下肢肌力显得比较困难。 健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，不影响运动质量，另外膝关节和脚踝关节承受的压力也比较小，不易发生运动伤害。

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