tips11. 随时写下你吃的东西

将食物吃进嘴巴中后，请运用记录表，随时记录下来，光是写这个动作，就可以增加你对食欲的抑制力。

tips12. 租恐怖片回家看

通常感到害怕或恐惧的时候，会比较不想吃东西；但生气或高兴时，食慾容易大增，小心暴饮暴食。

tips13. 捉弄一下你的口腹之慾

当你很想吃东西时，丢个薄荷片进嘴巴中，贪吃的慾望就能马上被中断掉。

加强燃脂终极绝招

tips14. 嚼口香糖

最近研究发现，整天嚼无糖口香糖可以让新陈代谢速度增快20%，1年下来，就可以瘦快5kg呢！

tips15. 惊人的喝水

每天上班前，到便利商店买个一大罐矿泉水，它就是你每天最佳的减肥伙伴。 缺水会让新陈代谢的速度减慢3%，以60kg的人来说，每天就会减少45卡的热量燃烧，这会让你1年增胖约2kg。

tips16. 不再使用遥控器

当你不再使用电视或音响、DVD机、冷气、汽机车的遥控器，而改成样样必须亲自去操作切换，这样下来，1天可以多燃烧200卡热量。

tips17. 边唱歌边做家事

你知道唱歌也可以燃烧卡路里吗？不妨趁着做事时边唱歌，就能增加消耗的热量囉！

洗衣服　　　　68卡/ 30min

整理布置桌面　85卡/ 30min

浇花　　　　　102卡/ 30min

tips18. 记录你的抽血检验状况

据统计，大约每12个女生中，就有1人的甲状腺功能低下，而大部分的人都不知道自己有这个毛病。甲状腺功能低下会导致新陈代谢速度减慢，导致肥胖。

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