和身上的赘肉SAY BYE，做个美丽新娘

动感：单车健身操

速塑形指数：★★★★★

SPINNING在健身房称为动感单车，实际上是一种需要简单技巧的单车健身操。一节典型的SPINNING课（６０分钟）会燃烧500~800大卡的热量和大量脂肪，相当于减轻100克体重，对急于瘦身的准新娘来说，这实在是一个不小的诱惑。教练通过耳麦将信息传达给会员，指导会员正确的骑行姿势及动作的变化。大家在教练的带领下，跟随动感音乐节拍，模拟上山、下坡等自然动作，通过不同速度和阻力的练习达到不同的效果。在运动中你可以感到包括手臂、腹部和胸部在内的所有的肌肉都在运动，对臀部、大腿也有很好的塑形作用。

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