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有氧舞蹈

原理：根据年龄排舞，三十分钟已可减106卡路里，相等于慢跑3.5公里。

优劣：大肌肉运动，令心跳和呼吸加速，增强心肺功能。但当心弹跳动作对膝盖造成压力，形成关节痛。

气功

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原理：体内氧气增加，燃烧脂肪更彻底。

优劣：动作缓慢，减肥效果不大。

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