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十一七天减肥塑身计划
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-9-30 17:55:56  发布人：admin  

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十一七天减肥塑身计划 

第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。

第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组；坐姿哑铃推举，4组，12个/组；哑铃侧平举，4组，12个/组；有氧30分钟。

共3页 　　　　　　 

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