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十一七天减肥塑身计划
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-9-30 17:55:56  发布人：admin  

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十一七天减肥塑身计划

第五天：站姿屈臂下压，4组，12个/组；哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组；哑铃弯举，4组，12个/组；有氧30分钟。

第六天：深蹲练习，4组，12个/组；倒蹬机练习，4组，12个/组；有氧30分钟。

第七天：去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上班。

共3页 　　　　　　 

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