最适合女明星的7000美元奢华减肥计划

第三，要平稳地减肥。一些诱人的广告总是吹捧如何的快速减。然而，统计结果显示，这些轻松减去的体重往往会在一年内又“轻松”地增长回来了。体重的增长需要一个过程，同样道理，体重的减轻也需要一个过程。据行为学家观察，人行为的改变需要大约21天的时间，只要在21天内减掉3公斤左右就是合理的。

最后，别轻易放弃健康减肥计划。不要因为营养学知识的缺乏而破坏你追求健康减肥的希望。如果你能放弃乱吃滥喝的饮食习惯，转而采用一种符合健康指南的减肥饮食，那将会在身体活力、体重控制、自尊感等方面得到全方位的回报。

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