婀娜腰腹15天运动法

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婀娜腰腹15天运动法

作者：佚名来源：不详发布时间：2007-5-12 19:33:15 发布人：admin

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　　1、坐在地上，手脚向前伸直。
　　
　　2、脚上下拍动，双手同时向左右伸开，维持平衡。
　　
　　3、维持这个姿势，从1数到15(15秒)。反复3、4次。
　　
　　秘诀：膝盖不要弯曲，脚不要抬得太高，上半身也不可以向前弯。
　　
　　效果：可以锻炼腹外斜肌，消除腹部的赘肉，使腹、脚部变细。

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