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简单四招 纤臂靓背一举得
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 19:34:37  发布人：admin  

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简单四招 纤臂靓背一举得

　　俯卧于垫子上，双脚并拢，额头贴于地面，双手放于身体两侧。双手于背后十指交叉，抬头，身体慢慢向上抬起，手臂平举与地面平行，保持6至8秒，重复8-10次。


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