上肢训练

　　1.跪在地上。

　　2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩宽。

　　3.保持背部挺直及臀部收紧。

　　4.双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。

　　5.当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。

　　6.重复动作4及5次。

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