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2．上腹运动(如图二)
(2)收缩腹部肌肉，骨盆上提，腰部着地；
(3)交叉两小腿；
(4)两手将头抱住，肘向上；
(5)轻轻地提肩，努力让肩部和膝靠拢，大腿保持不动；
(6)保持小腿动作(如果实在支撑不住，可将小腿放在椅子上)；
(7)重复以上动作10～20次。
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