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瘦腰 性感五招炼腰术
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 19:35:20  发布人：admin  

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　　4．上腹部和腰部运动(如图四)

瘦腰 性感五招炼"腰"术

　　(1)与上腹部运动的体位一致，不同的是一条腿弯曲，另一条腿伸直；

　　(2)扭动肩部，一侧付与另一侧抬起的膝尽力靠拢；

　　(3)以上动作由慢到快，要有节奏感，重复10～20次。

　　注：打直小腿后让腹部肌肉负重更大，因此可在开始时让小腿抬高一些，随着练习次数增加，再逐渐将小腿放平。


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