●策划&执行/咪姆●摄影/关英伟（ja工作室）●模特/王翔（嗲妞专属）

    动作要领：这组动作能够同时抻拉腿部和腰部的肌肉，训练身体的柔韧性和谐调性，使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的锻炼。

    步骤一：双腿开立稍宽于肩，双臂打开平伸。

4页   步骤二：身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝盖处。

4页   步骤三：下身保持不动，上身呈起跑状。

4页   步骤四：反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对。

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