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做家务时的腿臀部小动作
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 19:35:43  发布人：admin  

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　　1、伸拉，放松腿部肌肉


做家务时的腿臀部小动作


　　单脚支撑，异侧手扶异侧脚踝，用力把小腿拉向臀部，双腿膝盖尽量靠拢，手扶拖把，稳定身体。



　　2、箭步蹲，训练腿部和臀部

 

做家务时的腿臀部小动作


　　双脚前后开立，挺胸收腹，后脚脚掌点地，慢慢下蹲，注意前腿膝盖不起超出脚尖，重心在身体中间，然后膝盖慢慢伸直还原。


3页 　　　　　　 

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