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做家务时的腿臀部小动作
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 19:35:43  发布人：admin  

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　　5、后举，臀部塑形 
 

做家务时的腿臀部小动作


　　单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。



　　6、臀部伸拉

 

做家务时的腿臀部小动作


　　放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。


3页 　　　　　　 

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