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健美操 美腿美臀全攻略
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 19:35:46  发布人：admin  

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　　第六节 髋侧肌肉运动（如图）

健美操 美腿美臀全攻略


　　第一步：动作同第五节第一步。

　　第二步：侧卧，双膝朝腹部微微弯曲，让上侧髋骨朝正前方；

　　第三步：上抬下放上侧髋部16次后交替另一侧，16次。


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