雕塑大腿运动

　　1、站立时双腿打开，膝盖与脚尖对齐45度朝外，挺胸收小腹，臀部收紧。

　　2、向下屈蹲，身体保持垂直，不要倾斜，直到臀部与膝同高，上下反复进行20次，连续4－6遍，中间休息1分钟。

　　注意：

　　1、屈蹲时，膝盖弯曲程度应大于90度，且膝部不可超过脚尖，避免压迫膝盖。

　　2、有下肢关节问题者请谨慎从事该项运动。

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