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快速歼灭讨厌的腰腹赘肉
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 19:36:21  发布人：admin  

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　　步骤三：俯身肘撑

快速歼灭讨厌的腰腹赘肉



　　面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。


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