坐姿踢腿示意图
　　
　　坐姿踢腿
　　
　　针对肌肉：腿大肌
　　
　　动作：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移 动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。

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