步骤三：俯身肘撑

　　面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

sherry推荐：塑造扁平小腹>>>练就优雅健身操>>>小技巧腰围速少3厘米

8页 　　　　　　 

上一页  1 2 3 4 5 6 7 8  下一页