3.纠正密技：人类进化式

A：双脚拉直站立、张开与肩同宽，双手伸直撑住地面，屁股往上抬，身体约成门字型。吸气预备。

B：吐气，由肚子的部位往上推，腹部尽可能的收至最紧，带动手的上抬。

C：吸气，身体缓缓地向上抬起，最后呈站立姿势。

注意：肩膀要往下收，不可以耸肩。

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