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10项全能器械炼就完美身
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 19:39:42  发布人：admin  

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第9站 臀大肌训练器

　　目标肌肉：臀大肌。

　　锻炼方法：身体略有前倾，双手抓住把手，小臂放在垫子上，单脚站立，一脚蹬住后方横杠，呼气，靠臀大肌用力向后蹬，吸气，慢放。

10项全能器械炼就完美身


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