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10项全能器械炼就完美身
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 19:39:42  发布人：admin  

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第5站 臂部训练器

　　目标肌肉：肱二头肌。

　　锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，一脚点地。上臂放在垫子上，以肘关节为轴，吸气，肱二头肌用力向上弯举，呼气，慢放，手臂不要完全伸直。

10项全能器械炼就完美身


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