与视觉联想效应相关的蓝色、绿色，起到一些神经安抚作用，在狭小的城市空间，能联想到浩瀚大海，一派被水包围的清凉。所以将浑身冒汗的减肥运动搬去水里是一个绝佳的主意，在泳池中轻松瘦身。

　　水中有氧运动不是个新项目，初次听说的时候觉得像是水上芭蕾，只不过参与者多数都不专业，动作显得笨拙，协调性比较差，见到专业教练演示的时候才知道，完整的水中有氧包括前期在岸上的热身准备，水中的一系列舒展动作和局部塑形的反复动作，它的灵感来源就是花样游泳，不过是现实大众版。

　　水中有氧运动的动作看上去都比较简单，但在水中要控制身体平衡，保持各个部分的肌肉和神经有机统一，在找节奏找感觉的过程中给身体一些阻力，从而起到塑形的作用。你可以完全不熟水性，只需站在1.2米左右深的游泳池跟着在岸上的老师做动作就可以了。

　　水中有氧运动的动作幅度不大，但是会使心率达到一定的水平，有助于提高心血管功能，同时能增强肌肉力量，增加你的弹跳能力、爆发力以及耐力。经典动作有：水中慢跑、水中跳跃、手臂划水、单腿前踢、单腿后踢、侧摆腿等。一课时间大约为45-60分钟，可能包括暖身、伸展、力量、灵敏、柔韧和放松的练习。

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