水中有氧运动的优势：

　　“0”压力

　　水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动轻松自如，关节压力几乎为零，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点。

　　800倍

　　人在水中活动的阻力是在空气中运动的800倍。如果动作及速度一样，在水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。

　　28倍

　　水的散热性远大于空气，是空气的28倍多，这可能也是在水中比较凉快的原因之一。

　　养皮肤

　　水中运动出汗较少，减少了汗水中的盐分对皮肤的刺激。同时水流的摩擦对皮肤表层具有特殊的按摩作用，能有效减缓肌肤的松弛和老化。

　　塑形

　　通过合理的动作设计把多余的脂肪赶走，以有氧运动的方式耗能。建议热身运动一定要做充分，让体温升高之后，再增加动作难度，逐步分解脂肪，塑造更理想的体形。

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