第二式：舞王式

做法：

1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

2.吸气，右手臂向上抬高。

3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

4.呼气还原。相反一侧做同样动作。

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