只做健身操来减掉腰腹的赘肉并不轻而易举实现。从入秋开始，你至少一周做三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪、低热量、低盐、低糖的饮食，逐渐让腰线窈窕。

想要除掉腹部多余的脂肪，这个态度是很积极的，因为通常来说，苹果形的身材与梨形身材相比，有很高的患心脏病的风险，甚至引发哮喘或者糖尿病。健康专家认为持之以恒的、适量的运动能够帮助去掉腹部大量的深层脂肪。很多人的BMI指数并不见得超标，体重看来也刚刚好，但是腹部的脂肪仍然是心头大患，所以必须要选择一种正确的方式来帮助你减掉这些赘肉。

研究表明力量训练能够减少腹部脂肪，这比单纯的节食效果更为明显。美国运动医学院一致认为，通过有氧运动和饮食调理减少身体整体的脂肪是最好的方法，同时根据个人需要定做一套健身计划，让私人教练帮你实现腹部减脂能够让效用最大化。

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