好容易有一个连续的时间段可以自由安排了，企盼已久的长假，一定要与众不同。不去上班，零碎的工作只偶尔眷顾一下； 不去大餐，自己在家料理，厨房里自得其乐；不去健身房，把教练请到家里，对照着讲解给自己塑形。

完全DIY的乐趣就在于，别人永远看见你精神焕发、其乐融融，却永远不知道你在干些什么。长假瘦身，偷偷开始吧！

你知道，一旦长胖了，最先表现出恐惧的也许就是你的牛仔裤了。原本很合适的腰围现在变得很紧，要吸口气才能扣上扣子，放松的时候，看得见一小圈脂肪在腰带边缘颤颤悠悠的，像套着游泳圈。不到下午，你会明显觉得腿部血液循环不良，好像腿肿了。

这个长假，“小泳圈”成为众矢之的，要尽快在一星期内把它消灭了。我们请到了专业健身教练王峰，邀请他贴身为你指导，设计你的假日运动计划。

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