地铁公交：

坐地铁或者公交车的时间少则五分钟，多则半个钟头，其实是很宝贵的运动时间呢。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

浴室：

进行温水泡浴，水温约在摄氏42度至45度，温水浸至胸部，坐入水中3分钟，重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令身体内过多的热量消耗掉，使腿部的肌肉更紧实。热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到减肥消脂的功效。

卧室：

将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

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