毛巾操

效果：丰满健美

1、站直，脚跟贴住，双脚呈八字形，两手下垂与肩膀同宽。

2、握紧卷成一条的毛巾，以肩膀为圆心，手臂为直径，用力将毛巾推前并向上举过头顶。

3、想象毛巾是单杠，双手拉杠上提，上时深吸气，下时吐气，重复这个动作10次。

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