合十操

作用：集中、托高胸部

步骤：

1.双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

2.手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

3.手臂慢慢向左、右做平挪运动。

4.持续不断地重复着向上、下、左、右的挪动，做5分钟。

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