经常伏案工作，经常使用键盘、鼠标的人群，总是会感觉自己的肩部沉重、酸疼。特别想找个人给揉揉，其实不用，只要每工作1个小时，用10分钟的时间做一些简单的动作就可以缓解不适的感觉了。

办公间放松肌肉运动

坐姿伸展胸部运动

坐于椅上，双臂尽量向身体两侧伸展并做后拉动作，使胸部得到充分伸展；

五指张开，双腿向前自然弯曲；

头部稍向后仰，同时配合深呼吸，呼气时加大伸展活动；

注意：切勿弹振坐椅。

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